23 Novembro 2011
Quem quer ganhar massa muscular é indicado que nas refeições tenha 2 quantidades de carboidrato para cada 1 que vc ingerir.
Exemplo: 1 peito de frango e 2 colheres de arroz
ou 1 fatia de presunto e 2 fatias de pão
publicado por naoseirirsocialmente às 17:17
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