23 de Agosto de 2010 - naoseirirsocialmente

- abacate, cereais integrais;

- banana;

- aveia;

- maçã, uva, laranja, tangerina;

- espinafre, rúcula, nozes, avelã, amêndoa, escarola(passa o sono);

- sardinha(antioxidante), brócolis, feijão azuki, pistache;

- alho, cebola;

- iogurte;

- pepino;

- morango, amora, framboesa;

- gelatinas;

- manga;

- ao acordar 2 copos de água...

Creme à base de vaselina para a área dos joelhos, cotovelos e pés.

Creme de silicone para as mãos.

Hidratante à base de manteiga de cacau para os lábios.

Prefira sabonete neutro(PH 7)

publicado por naoseirirsocialmente às 18:42

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- manga;

- ao acordar 2 copos de água...

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- manga;

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feijão
carne magra
repolho
lentilha
abóbora

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- Cereais, iogurtes, bananas, ovos: São muito ricos em triptofano.

- Pão, massas em geral , arroz: Ricos em hidrato de carbono que se queimam lentamente.

- Carne magra: Contém vitamina B6 que favorecem o descanso.

- Carne vermelha, lentilhas, vegetais verdes: A quantidade de ferro nesses alimentos evita insônia.

- Peixe azul: Tem ômega -3 de fácil digestão.

- Girassol e abóbora: Tem ômega-6 que agem sobre os nervos.

- Alface: Tem uma substância sedativa chamada lactário

- Chá de camomila

- Chá de cidreira

- Suco de maracujá: Se você tiver pressão baixa (cuidado), pode ficar com dor de cabeça.

- Leite morno: Tem triptofano

Triptofano:
Sonífero natural
Substância percusora da melatonina (regulariza o ciclo de vigília-sono)

Exemplo de refeição:
Ajuda a dormir banana amassada com aveia

3 regras
Não se deite com fome
Faça uma ceia ligeira ou coma um iogurte magro
Deixe passar 3 horas depois do jantar para ir deitar

publicado por naoseirirsocialmente às 18:40

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- Girassol e abóbora: Tem ômega-6 que agem sobre os nervos.

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- Leite morno: Tem triptofano

Triptofano:
Sonífero natural
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Ajuda a dormir banana amassada com aveia

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Pode ser por deficiência nutricional de vitamina E, recomenda-se:

AMÊNDOA
ABACATE
CASTANHA

publicado por naoseirirsocialmente às 18:39

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O ideal seria consumir 25 gramas de fibras por dia. Na prática seria comer:

- 3 frutas;
- 3 pires cheios de verdura como brócolis, espinafre, agrião, ou de legumes como cenoura, beterraba e abobrinha;
- E para complementar a dieta grãos, cereais ou sementes.

Fibras solúveis

São as que se dissolvem, são boas para quem tem diabetes porque elas conseguem absorver os açúcares que estão no intestino e também servem para combater o colesterol alto:

- Farelo de aveia;
- Farinha ou aveia em flocos.

NÃO RESOLVEM PRISÃO DE VENTRE

Fibras Insolúveis

São as que não se disolvem:

- Gérmen de trigo;
- Arroz integral;
- Farinha de linhaça.

AJUDAM NO FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Para resolver o problema de mal funcionamento do intestino: 4 colhes de sopa de gérmen de trigo ou 3 de linhaça.

Para melhorar o diabetes: 4 colheres de sopa de farelo de aveia ou 2 de flocos de aveia

Outros alimentos que soltam o intestino:

- Verduras;
- Legumes;
- Damasco;
- Kiwi;
- Ameixa-preta;
- Laranja com bagaço;
- Mamão;
- Abacaxi.

Prendem o intestino:

Batata, mandioquinha, inhame, banana-maçã, arroz, goiaba e caqui.

Soltam o intestino:

Feijão, ervilha, millho, arroz integral, barrinha de cereal, cereal matinal, uva e manga.

Sobre o colesterol:

Abacate (diminui o colesterol ruim)
(aumenta o colesterol bom)

- 2 colheres de sopa de abacate por dia, por um período de 2 meses
- O abacate tem mais potássio do que a banana e é bom para os ossos.

publicado por naoseirirsocialmente às 18:33

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- E para complementar a dieta grãos, cereais ou sementes.

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Para melhorar o diabetes: 4 colheres de sopa de farelo de aveia ou 2 de flocos de aveia

Outros alimentos que soltam o intestino:

- Verduras;
- Legumes;
- Damasco;
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- Mamão;
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Prendem o intestino:

Batata, mandioquinha, inhame, banana-maçã, arroz, goiaba e caqui.

Soltam o intestino:

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- E para complementar a dieta grãos, cereais ou sementes.

Fibras solúveis

São as que se dissolvem, são boas para quem tem diabetes porque elas conseguem absorver os açúcares que estão no intestino e também servem para combater o colesterol alto:

- Farelo de aveia;
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- Gérmen de trigo;
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AJUDAM NO FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Para resolver o problema de mal funcionamento do intestino: 4 colhes de sopa de gérmen de trigo ou 3 de linhaça.

Para melhorar o diabetes: 4 colheres de sopa de farelo de aveia ou 2 de flocos de aveia

Outros alimentos que soltam o intestino:

- Verduras;
- Legumes;
- Damasco;
- Kiwi;
- Ameixa-preta;
- Laranja com bagaço;
- Mamão;
- Abacaxi.

Prendem o intestino:

Batata, mandioquinha, inhame, banana-maçã, arroz, goiaba e caqui.

Soltam o intestino:

Feijão, ervilha, millho, arroz integral, barrinha de cereal, cereal matinal, uva e manga.

Sobre o colesterol:

Abacate (diminui o colesterol ruim)
(aumenta o colesterol bom)

- 2 colheres de sopa de abacate por dia, por um período de 2 meses
- O abacate tem mais potássio do que a banana e é bom para os ossos.

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1300 calorias

Um exemplo da composição de alimentos da dieta protetora para um período de 24 horas:

- Meio litro de leite
- 90g de carne
- 3 frutas
- 200g de verdura
- 90g de pão integral
- 20g de trigo
- 1 ovo
- 200g de legumes

publicado por naoseirirsocialmente às 18:32

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tags: dieta

Pode ser causado por falta de biotina(vitamina H).

Se alimente com mais freqüência com esses alimentos:
- Fígado
- Soja
- Tofu
- Missô
- Gema de ovo

Melhora se massagear os pés com óleo de linhaça.

publicado por naoseirirsocialmente às 18:31

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leite com chocolate

pão com requeijão

ovos, presunto, queijo

suco de laranja e bolo

publicado por naoseirirsocialmente às 18:26

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1º:Alimentos que devem ser consumidos para prevenir doenças

- mamão

- cebolinha

- laranja

- tangerina

2º: Não use drogas.

3º: Não beba bebidas alcoólicas.

4º: Durma 10 horas por dia.

5º: Não coma frituras, doces e besteiras em geral.

6º: Não comer carne de porco.

7º: Esqueça que existe óleo, manteiga ou margarina, maionese e diversos molhos em geral.

8º: Não beba refrigerante.

9º: Coma 3 tipos diferentes de frutas por dia.

10º: Comer mais proteína e menos carboidrato.

11º: Ingerir vitamina A, C, E e leite.

12º: Peixe pelo menos duas vezes por semana.

13º: Diminuir a quantidade de sal.

14º: Não comer muita carne vermelha.

15º: Preferir alimentos sem conservantes.

publicado por naoseirirsocialmente às 18:24

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6º: Não comer carne de porco.

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8º: Não beba refrigerante.

9º: Coma 3 tipos diferentes de frutas por dia.

10º: Comer mais proteína e menos carboidrato.

11º: Ingerir vitamina A, C, E e leite.

12º: Peixe pelo menos duas vezes por semana.

13º: Diminuir a quantidade de sal.

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5º: Não coma frituras, doces e besteiras em geral.

6º: Não comer carne de porco.

7º: Esqueça que existe óleo, manteiga ou margarina, maionese e diversos molhos em geral.

8º: Não beba refrigerante.

9º: Coma 3 tipos diferentes de frutas por dia.

10º: Comer mais proteína e menos carboidrato.

11º: Ingerir vitamina A, C, E e leite.

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