16 Outubro 2010
QUADROS
DE QUE É FEITO O CHOCOLATE
Amargo: massa de cacau (resultado da trituração das favas), manteiga de cacau, açúcar e lecitina de soja (estabilizante usado para tornar a mistura homogênea)
Ao leite: adiciona-se leite em pó à massa de cacau, à manteiga de cacau, ao açúcar e à lecitina de soja
Branco: manteiga de cacau, açúcar, lecitina de soja e leite em pó
OS MAIS CALÓRICOS
(calorias/100 gramas)
Chocolate crocante 553
Chocolate branco 550
Chocolate ao leite 540
Chocolate amargo 537
Fonte: RGNutri (consultoria nutricional)

OS 5 MAIORES CONSUMIDORES MUNDIAIS
(em toneladas/ano)
Estados Unidos - 1,696 milhão
Alemanha - 695 mil
Inglaterra - 641 mil
Rússia - 537 mil
França - 248 mil
O Brasil encontra-se na sétima posição, com 137 mil toneladas
Fonte: Associação Brasileira da Indústria de Chocolate, Cacau, Balas e Derivados

OS 5 MENORES CONSUMIDORES MUNDIAIS
(em toneladas/ano)
Cingapura - 4.000
Tailândia - 4.000
Hong Kong - 6.000
Venezuela - 6.000
Malásia - 8.000

Fonte: Associação Brasileira da Indústria de Chocolate, Cacau, Balas e Derivados
publicado por naoseirirsocialmente às 16:47
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15 Outubro 2010
                        Elimine toxinas do organismo





Para livrar o corpo das toxinas, a melhor receita é ingerir dois litros de água por dia e colocar o corpo para suar. A água ajuda a limpar o organismo, estimulando o funcionamento dos rins, e o suor manda para fora dos poros as impurezas.

Cuidar da alimentação não é menos importante. A nutróloga e médica ortomolecular, Liliane Oppermann, garante que existe um “trio de alimentos pró-celulite” que devem ser evitados: “A alimentação rica em gordura e açúcar aumenta o depósito de tecido adiposo subcutâneo, comprimindo microvasos e afetando a estrutura local, levando ao aspecto ‘casca de laranja’. A chamada dieta inflamatória rica em carnes gordas, produtos refinados e álcool também aumenta a inflamação local. E o excesso de sal aumenta a retenção hídrica e o que já estava comprometido fica ainda pior”.

Produtos com conservantes, corantes, acidulantes, aromatizantes, agrotóxicos, a nicotina, a poluição, o álcool em excesso e muitos outros fatores abrem as portas do corpo para as toxinas. “O problema se agrava quando temos o sistema eliminador de toxinas afetado, que são os rins, o intestino e o fígado. A falta de ingestão de água faz com que os rins não eliminem completamente estes excessos, a alimentação pobre em fibras leva ao intestino preso, e o fígado de quem bebe, fuma, come alimentos gordurosos e usa outras drogas fica sobrecarregado para finalizar o trabalho de detoxificação”, alerta a médica.

Alimentação saudável é um cuidado diário e para inibir o aparecimento e até  minimizar a celulite é preciso tomar alguns cuidados, de acordo com a doutora Liliane: “Controlar a ingestão de sal, doces e frituras. Dar preferência ao uso de frutas, verduras, fibras, laticínios desnatados, ingestão de, pelo menos, dois litros de água ou chás que são vasculotônicos como ginkgo biloba, ginseng, cavalinha, abacateiro, castanha da índia, açafrão, chá verde e centella asiática”.

É bom ficar de olho no prazo de validade dos alimentos, porque os vencidos ou em mau estado de conservação tem muito mais toxinas.

Alguns especialistas em alimentação natural recomendam também o consumo de aipo e funcho, que trazem benefícios na liberação de toxinas.

Ainda assim, não existe nenhuma dieta milagrosa. O que funciona, segundo a nutróloga, é a reeducação alimentar definitiva: “Afinal, a celulite é um problema que ataca gordinhas e magrinhas, moças e senhoras. Não tem jeito, nascer do sexo feminino é travar uma luta eterna contra a celulite”.

Fonte:
Dra. Liliane Oppermann
www.doutoraliliane.com.br
publicado por naoseirirsocialmente às 16:11
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15 Outubro 2010
                        Elimine toxinas do organismo





Para livrar o corpo das toxinas, a melhor receita é ingerir dois litros de água por dia e colocar o corpo para suar. A água ajuda a limpar o organismo, estimulando o funcionamento dos rins, e o suor manda para fora dos poros as impurezas.

Cuidar da alimentação não é menos importante. A nutróloga e médica ortomolecular, Liliane Oppermann, garante que existe um “trio de alimentos pró-celulite” que devem ser evitados: “A alimentação rica em gordura e açúcar aumenta o depósito de tecido adiposo subcutâneo, comprimindo microvasos e afetando a estrutura local, levando ao aspecto ‘casca de laranja’. A chamada dieta inflamatória rica em carnes gordas, produtos refinados e álcool também aumenta a inflamação local. E o excesso de sal aumenta a retenção hídrica e o que já estava comprometido fica ainda pior”.

Produtos com conservantes, corantes, acidulantes, aromatizantes, agrotóxicos, a nicotina, a poluição, o álcool em excesso e muitos outros fatores abrem as portas do corpo para as toxinas. “O problema se agrava quando temos o sistema eliminador de toxinas afetado, que são os rins, o intestino e o fígado. A falta de ingestão de água faz com que os rins não eliminem completamente estes excessos, a alimentação pobre em fibras leva ao intestino preso, e o fígado de quem bebe, fuma, come alimentos gordurosos e usa outras drogas fica sobrecarregado para finalizar o trabalho de detoxificação”, alerta a médica.

Alimentação saudável é um cuidado diário e para inibir o aparecimento e até  minimizar a celulite é preciso tomar alguns cuidados, de acordo com a doutora Liliane: “Controlar a ingestão de sal, doces e frituras. Dar preferência ao uso de frutas, verduras, fibras, laticínios desnatados, ingestão de, pelo menos, dois litros de água ou chás que são vasculotônicos como ginkgo biloba, ginseng, cavalinha, abacateiro, castanha da índia, açafrão, chá verde e centella asiática”.

É bom ficar de olho no prazo de validade dos alimentos, porque os vencidos ou em mau estado de conservação tem muito mais toxinas.

Alguns especialistas em alimentação natural recomendam também o consumo de aipo e funcho, que trazem benefícios na liberação de toxinas.

Ainda assim, não existe nenhuma dieta milagrosa. O que funciona, segundo a nutróloga, é a reeducação alimentar definitiva: “Afinal, a celulite é um problema que ataca gordinhas e magrinhas, moças e senhoras. Não tem jeito, nascer do sexo feminino é travar uma luta eterna contra a celulite”.

Fonte:
Dra. Liliane Oppermann
www.doutoraliliane.com.br
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15 Outubro 2010
                        Elimine toxinas do organismo





Para livrar o corpo das toxinas, a melhor receita é ingerir dois litros de água por dia e colocar o corpo para suar. A água ajuda a limpar o organismo, estimulando o funcionamento dos rins, e o suor manda para fora dos poros as impurezas.

Cuidar da alimentação não é menos importante. A nutróloga e médica ortomolecular, Liliane Oppermann, garante que existe um “trio de alimentos pró-celulite” que devem ser evitados: “A alimentação rica em gordura e açúcar aumenta o depósito de tecido adiposo subcutâneo, comprimindo microvasos e afetando a estrutura local, levando ao aspecto ‘casca de laranja’. A chamada dieta inflamatória rica em carnes gordas, produtos refinados e álcool também aumenta a inflamação local. E o excesso de sal aumenta a retenção hídrica e o que já estava comprometido fica ainda pior”.

Produtos com conservantes, corantes, acidulantes, aromatizantes, agrotóxicos, a nicotina, a poluição, o álcool em excesso e muitos outros fatores abrem as portas do corpo para as toxinas. “O problema se agrava quando temos o sistema eliminador de toxinas afetado, que são os rins, o intestino e o fígado. A falta de ingestão de água faz com que os rins não eliminem completamente estes excessos, a alimentação pobre em fibras leva ao intestino preso, e o fígado de quem bebe, fuma, come alimentos gordurosos e usa outras drogas fica sobrecarregado para finalizar o trabalho de detoxificação”, alerta a médica.

Alimentação saudável é um cuidado diário e para inibir o aparecimento e até  minimizar a celulite é preciso tomar alguns cuidados, de acordo com a doutora Liliane: “Controlar a ingestão de sal, doces e frituras. Dar preferência ao uso de frutas, verduras, fibras, laticínios desnatados, ingestão de, pelo menos, dois litros de água ou chás que são vasculotônicos como ginkgo biloba, ginseng, cavalinha, abacateiro, castanha da índia, açafrão, chá verde e centella asiática”.

É bom ficar de olho no prazo de validade dos alimentos, porque os vencidos ou em mau estado de conservação tem muito mais toxinas.

Alguns especialistas em alimentação natural recomendam também o consumo de aipo e funcho, que trazem benefícios na liberação de toxinas.

Ainda assim, não existe nenhuma dieta milagrosa. O que funciona, segundo a nutróloga, é a reeducação alimentar definitiva: “Afinal, a celulite é um problema que ataca gordinhas e magrinhas, moças e senhoras. Não tem jeito, nascer do sexo feminino é travar uma luta eterna contra a celulite”.

Fonte:
Dra. Liliane Oppermann
www.doutoraliliane.com.br
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13 Outubro 2010
Há quem acredite que algumas plantas têm a capacidade de atrair boa sorte ou espantar mau-olhado. Conheça o significado de algumas delas e escolha a sua.

Vaso das sete ervas
O combinado poderoso espanta qualquer energia ruim. Arruda, comigo-ninguém-pode, pimenta, alecrim, manjericão, espada-de-são-jorge, abre-caminho e guiné são as plantas que compõem o vaso. Pode ser comprado pronto ou montado em casa.


Espada-de–São-Jorge
(Sansevieria trifasciata)

A planta é famosa por espantar mau-olhado e pode ser usada na parte interna e externa da casa. Sua versão em miniatura, a espadinha-de-são-jorge, é ideal para espaços menores.


Romã
(Punica granatum)

A tradição diz que a árvore é responsável por atrair dinheiro. Não é à toa que uma das simpatias mais comuns na virada do ano é comer a fruta e guardar três caroços dela dentro da carteira.



Árvore da felicidade
(Polyscias fruticosa e Polyscias guilfoylei)

Catalisadora de energias positivas, a planta é mais indicada para ambientes externos, pois pode atingir até 3m de altura. Diz a tradição que ela deve ser recebida de presente, nunca comprada.


Lança-de-ogum
(Sansevieria cylindrica)

É uma espécie de prima mais chique da espada-de-são-jorge. Ela decora o ambiente com classe, por isso é geralmente mais
usada em áreas internas.


Bandeira branca
(Spathiphyllum wallisi)

A planta é responsável por trazer harmonia ao ambiente. Pode ficar em ambientes externos ou acomodada em vasos, mas sempre na sombra. Quando expostas ao sol, as folhas ficam muito queimadas.


Pimenteira
(Capsicum sp.)

O seu poder é repelir os maus fluidos.
Conta-se que quando a energia do ambiente está ruim, a pimenteira fica completamente seca. Além de servir de amuleto, os tons amarelos e vermelhos da planta dão um colorido à decoração




BEGÔNIA REX

Atrai muita sorte para negócios.
Planta de sombra para ser usada sala de estar e recepção.
Dica é colocar cristal olho de tigre nela para chamar cliente.




CROTON MIUDA AMARELA

Planta de meia sombra para atrair saúde e prosperidade, principalmente por causa dos seus pingos dourados. Usar na sala, escritório e próximo à janela.




DRACENA VARIEGATA AMARELA

Planta para atrair sorte. Meia sombra ou sombra, ótima para ser usada dentro de casa em salas ou cantos.







ASPARGO DE SOMBRA

Planta específica para Natal. Usada em comércio época de festas, sala de jantar etc. Gera harmonia familiar e sorte. Único pinheiro que cresce para cima e para os lados.

 GIRASSOL

O girassol é uma flor simbólica que significa 
fama, sucesso, sorte e felicidade.
Atrai muita sorte profissional, principalmente
quando tem pessoas na casa à procura de emprego.
Posicioná-lo em local visível na cozinha.

ZAMIOCUCA

Planta de proteção e transformação de energias negativas.
Ela se adapta bem a ambientes internos, de pouca luz, sendo resistente e durável. Também é pouco exigente com as regas.(2xsemana)
Colocar dentro e próximo à porta de entrada.
(planta de sombra).


BROMÉLIA 

Para atrair sucesso e entrada de dinheiro.
Usar no escritório ou na casa próximo onde
a pessoa trabalha.
Por ser pontiaguda e vermelha representa
o sucesso.



CRISÂNTEMO

Planta ideal para atrair saúde.
Na cor amarela, use e abuse dele
no setor da saúde.

ÁRVORE DA FELICIDADE (macho e fêmea)

Atrai e mantém boas relações pessoais e profissionais.
Usar em vaso plantados juntos, e colocar no guá dos relacionamentos da planta ou do ambiente.





PIMENTEIRA

Jamais usá-la dentro de casa e ao lado do fogão.
Usá-la sempre do lado de fora da casa, para que
seque a energia ruim que vem de lá.




CACTUS

Jamais usá-lo na área de trabalho
e na área da saúde.






LÍRIO DA PAZ

Considerada uma planta coringa, 
o Lírio da Paz atrai proteção e
sorte.





Fonte:
www.dragteam.info/forum/hortas-e-jardins/4372-plantas-atraem-boa-sorte-ou-espantam-o-mau-olhado.html
anaharmonize.blogspot.com/2010/10/as-plantas-e-suas-energias.html
publicado por naoseirirsocialmente às 16:51

13 Outubro 2010
Há quem acredite que algumas plantas têm a capacidade de atrair boa sorte ou espantar mau-olhado. Conheça o significado de algumas delas e escolha a sua.

Vaso das sete ervas
O combinado poderoso espanta qualquer energia ruim. Arruda, comigo-ninguém-pode, pimenta, alecrim, manjericão, espada-de-são-jorge, abre-caminho e guiné são as plantas que compõem o vaso. Pode ser comprado pronto ou montado em casa.


Espada-de–São-Jorge
(Sansevieria trifasciata)

A planta é famosa por espantar mau-olhado e pode ser usada na parte interna e externa da casa. Sua versão em miniatura, a espadinha-de-são-jorge, é ideal para espaços menores.


Romã
(Punica granatum)

A tradição diz que a árvore é responsável por atrair dinheiro. Não é à toa que uma das simpatias mais comuns na virada do ano é comer a fruta e guardar três caroços dela dentro da carteira.



Árvore da felicidade
(Polyscias fruticosa e Polyscias guilfoylei)

Catalisadora de energias positivas, a planta é mais indicada para ambientes externos, pois pode atingir até 3m de altura. Diz a tradição que ela deve ser recebida de presente, nunca comprada.


Lança-de-ogum
(Sansevieria cylindrica)

É uma espécie de prima mais chique da espada-de-são-jorge. Ela decora o ambiente com classe, por isso é geralmente mais
usada em áreas internas.


Bandeira branca
(Spathiphyllum wallisi)

A planta é responsável por trazer harmonia ao ambiente. Pode ficar em ambientes externos ou acomodada em vasos, mas sempre na sombra. Quando expostas ao sol, as folhas ficam muito queimadas.


Pimenteira
(Capsicum sp.)

O seu poder é repelir os maus fluidos.
Conta-se que quando a energia do ambiente está ruim, a pimenteira fica completamente seca. Além de servir de amuleto, os tons amarelos e vermelhos da planta dão um colorido à decoração




BEGÔNIA REX

Atrai muita sorte para negócios.
Planta de sombra para ser usada sala de estar e recepção.
Dica é colocar cristal olho de tigre nela para chamar cliente.




CROTON MIUDA AMARELA

Planta de meia sombra para atrair saúde e prosperidade, principalmente por causa dos seus pingos dourados. Usar na sala, escritório e próximo à janela.




DRACENA VARIEGATA AMARELA

Planta para atrair sorte. Meia sombra ou sombra, ótima para ser usada dentro de casa em salas ou cantos.







ASPARGO DE SOMBRA

Planta específica para Natal. Usada em comércio época de festas, sala de jantar etc. Gera harmonia familiar e sorte. Único pinheiro que cresce para cima e para os lados.

 GIRASSOL

O girassol é uma flor simbólica que significa 
fama, sucesso, sorte e felicidade.
Atrai muita sorte profissional, principalmente
quando tem pessoas na casa à procura de emprego.
Posicioná-lo em local visível na cozinha.

ZAMIOCUCA

Planta de proteção e transformação de energias negativas.
Ela se adapta bem a ambientes internos, de pouca luz, sendo resistente e durável. Também é pouco exigente com as regas.(2xsemana)
Colocar dentro e próximo à porta de entrada.
(planta de sombra).


BROMÉLIA 

Para atrair sucesso e entrada de dinheiro.
Usar no escritório ou na casa próximo onde
a pessoa trabalha.
Por ser pontiaguda e vermelha representa
o sucesso.



CRISÂNTEMO

Planta ideal para atrair saúde.
Na cor amarela, use e abuse dele
no setor da saúde.

ÁRVORE DA FELICIDADE (macho e fêmea)

Atrai e mantém boas relações pessoais e profissionais.
Usar em vaso plantados juntos, e colocar no guá dos relacionamentos da planta ou do ambiente.





PIMENTEIRA

Jamais usá-la dentro de casa e ao lado do fogão.
Usá-la sempre do lado de fora da casa, para que
seque a energia ruim que vem de lá.




CACTUS

Jamais usá-lo na área de trabalho
e na área da saúde.






LÍRIO DA PAZ

Considerada uma planta coringa, 
o Lírio da Paz atrai proteção e
sorte.





Fonte:
www.dragteam.info/forum/hortas-e-jardins/4372-plantas-atraem-boa-sorte-ou-espantam-o-mau-olhado.html
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Há quem acredite que algumas plantas têm a capacidade de atrair boa sorte ou espantar mau-olhado. Conheça o significado de algumas delas e escolha a sua.

Vaso das sete ervas
O combinado poderoso espanta qualquer energia ruim. Arruda, comigo-ninguém-pode, pimenta, alecrim, manjericão, espada-de-são-jorge, abre-caminho e guiné são as plantas que compõem o vaso. Pode ser comprado pronto ou montado em casa.


Espada-de–São-Jorge
(Sansevieria trifasciata)

A planta é famosa por espantar mau-olhado e pode ser usada na parte interna e externa da casa. Sua versão em miniatura, a espadinha-de-são-jorge, é ideal para espaços menores.


Romã
(Punica granatum)

A tradição diz que a árvore é responsável por atrair dinheiro. Não é à toa que uma das simpatias mais comuns na virada do ano é comer a fruta e guardar três caroços dela dentro da carteira.



Árvore da felicidade
(Polyscias fruticosa e Polyscias guilfoylei)

Catalisadora de energias positivas, a planta é mais indicada para ambientes externos, pois pode atingir até 3m de altura. Diz a tradição que ela deve ser recebida de presente, nunca comprada.


Lança-de-ogum
(Sansevieria cylindrica)

É uma espécie de prima mais chique da espada-de-são-jorge. Ela decora o ambiente com classe, por isso é geralmente mais
usada em áreas internas.


Bandeira branca
(Spathiphyllum wallisi)

A planta é responsável por trazer harmonia ao ambiente. Pode ficar em ambientes externos ou acomodada em vasos, mas sempre na sombra. Quando expostas ao sol, as folhas ficam muito queimadas.


Pimenteira
(Capsicum sp.)

O seu poder é repelir os maus fluidos.
Conta-se que quando a energia do ambiente está ruim, a pimenteira fica completamente seca. Além de servir de amuleto, os tons amarelos e vermelhos da planta dão um colorido à decoração




BEGÔNIA REX

Atrai muita sorte para negócios.
Planta de sombra para ser usada sala de estar e recepção.
Dica é colocar cristal olho de tigre nela para chamar cliente.




CROTON MIUDA AMARELA

Planta de meia sombra para atrair saúde e prosperidade, principalmente por causa dos seus pingos dourados. Usar na sala, escritório e próximo à janela.




DRACENA VARIEGATA AMARELA

Planta para atrair sorte. Meia sombra ou sombra, ótima para ser usada dentro de casa em salas ou cantos.







ASPARGO DE SOMBRA

Planta específica para Natal. Usada em comércio época de festas, sala de jantar etc. Gera harmonia familiar e sorte. Único pinheiro que cresce para cima e para os lados.

 GIRASSOL

O girassol é uma flor simbólica que significa 
fama, sucesso, sorte e felicidade.
Atrai muita sorte profissional, principalmente
quando tem pessoas na casa à procura de emprego.
Posicioná-lo em local visível na cozinha.

ZAMIOCUCA

Planta de proteção e transformação de energias negativas.
Ela se adapta bem a ambientes internos, de pouca luz, sendo resistente e durável. Também é pouco exigente com as regas.(2xsemana)
Colocar dentro e próximo à porta de entrada.
(planta de sombra).


BROMÉLIA 

Para atrair sucesso e entrada de dinheiro.
Usar no escritório ou na casa próximo onde
a pessoa trabalha.
Por ser pontiaguda e vermelha representa
o sucesso.



CRISÂNTEMO

Planta ideal para atrair saúde.
Na cor amarela, use e abuse dele
no setor da saúde.

ÁRVORE DA FELICIDADE (macho e fêmea)

Atrai e mantém boas relações pessoais e profissionais.
Usar em vaso plantados juntos, e colocar no guá dos relacionamentos da planta ou do ambiente.





PIMENTEIRA

Jamais usá-la dentro de casa e ao lado do fogão.
Usá-la sempre do lado de fora da casa, para que
seque a energia ruim que vem de lá.




CACTUS

Jamais usá-lo na área de trabalho
e na área da saúde.






LÍRIO DA PAZ

Considerada uma planta coringa, 
o Lírio da Paz atrai proteção e
sorte.





Fonte:
www.dragteam.info/forum/hortas-e-jardins/4372-plantas-atraem-boa-sorte-ou-espantam-o-mau-olhado.html
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09 Outubro 2010
Causas da queda de cabelo


- Dormir com cabelo molhado;
- Stress;
- Fungos(micose) causadas por pente sujo;
- Falta de proteína e ferro.




Para evitar a queda de cabelo


- Consumir vitamina A( abacate, abóbora, acelca, brocólis, caju, cenoura, manga, fígado de ave, gema de ovo) e proteína animal e vegetal;
- Variar as frutas( 3 cores diferentes no almoço e no jantar);
Exemplo: laranja, acerola, goiaba e melancia
- Consumir vitaminas do complexo B, soja e ômega 3, ômega 6 e ômega 9.
- Tonalizante sem amônia agride menos o cabelo;
- Consumir vitamina E( castanha, arroz, milho e germe de trigo) e vegetais verdes escuros;
- Beber mais de 2 litros de água por dia e leite desnatado;
- Evite frituras e gordura;
- Absorção de cálcio melhora com a exposição na luz solar;
- Pentear o cabelo da nuca para franja.
publicado por naoseirirsocialmente às 17:28

09 Outubro 2010
Causas da queda de cabelo


- Dormir com cabelo molhado;
- Stress;
- Fungos(micose) causadas por pente sujo;
- Falta de proteína e ferro.




Para evitar a queda de cabelo


- Consumir vitamina A( abacate, abóbora, acelca, brocólis, caju, cenoura, manga, fígado de ave, gema de ovo) e proteína animal e vegetal;
- Variar as frutas( 3 cores diferentes no almoço e no jantar);
Exemplo: laranja, acerola, goiaba e melancia
- Consumir vitaminas do complexo B, soja e ômega 3, ômega 6 e ômega 9.
- Tonalizante sem amônia agride menos o cabelo;
- Consumir vitamina E( castanha, arroz, milho e germe de trigo) e vegetais verdes escuros;
- Beber mais de 2 litros de água por dia e leite desnatado;
- Evite frituras e gordura;
- Absorção de cálcio melhora com a exposição na luz solar;
- Pentear o cabelo da nuca para franja.
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09 Outubro 2010
Causas da queda de cabelo


- Dormir com cabelo molhado;
- Stress;
- Fungos(micose) causadas por pente sujo;
- Falta de proteína e ferro.




Para evitar a queda de cabelo


- Consumir vitamina A( abacate, abóbora, acelca, brocólis, caju, cenoura, manga, fígado de ave, gema de ovo) e proteína animal e vegetal;
- Variar as frutas( 3 cores diferentes no almoço e no jantar);
Exemplo: laranja, acerola, goiaba e melancia
- Consumir vitaminas do complexo B, soja e ômega 3, ômega 6 e ômega 9.
- Tonalizante sem amônia agride menos o cabelo;
- Consumir vitamina E( castanha, arroz, milho e germe de trigo) e vegetais verdes escuros;
- Beber mais de 2 litros de água por dia e leite desnatado;
- Evite frituras e gordura;
- Absorção de cálcio melhora com a exposição na luz solar;
- Pentear o cabelo da nuca para franja.
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