Rafa Nadal tem a mesma resistência de um velocista, de acordo com os exames médicos que foram realizados e indicam que o jogador consome 72 mililitros por minuto, o que está em condições de correr uma maratona.
Frutos do mar e chocolates são os alimentos preferidos do vencedor do Prémio Príncipe de Astúrias de los Deportes, que acha mais difícil do que fazer dieta. No entanto, os seus hábitos parecem ter mudado, agora consomem mais frutas e verduras (saladas).
Sua dieta é resumido em 60-65% de carboidratos, 20-30% de proteínas e 10-15% de gordura.
As frituras e refrigerantes não estão na sua dieta, tem de beber muita água e bebidas esportivas quando está em uma partida ou treinando, para cada gole de "bebida esportiva" ele deve beber dois goles de água. Na hora da partida ele come banana, barrinha de cereal e saquinhos energéticos.
E a partida não começa antes de ele arrumar as sua garrafinhas.
Fonte: http://www.nutricion.pro/29-05-2009/alimentacion/rafael-nadal-y-su-preparacion-fisica
Frutos do mar e chocolates são os alimentos preferidos do vencedor do Prémio Príncipe de Astúrias de los Deportes, que acha mais difícil do que fazer dieta. No entanto, os seus hábitos parecem ter mudado, agora consomem mais frutas e verduras (saladas).
Sua dieta é resumido em 60-65% de carboidratos, 20-30% de proteínas e 10-15% de gordura.
As frituras e refrigerantes não estão na sua dieta, tem de beber muita água e bebidas esportivas quando está em uma partida ou treinando, para cada gole de "bebida esportiva" ele deve beber dois goles de água. Na hora da partida ele come banana, barrinha de cereal e saquinhos energéticos.
E a partida não começa antes de ele arrumar as sua garrafinhas.
Fonte: http://www.nutricion.pro/29-05-2009/alimentacion/rafael-nadal-y-su-preparacion-fisica
