- Hábitos regulares para refeição e sono;
- Diminua ou elimine da sua dieta queijo,rabanete, amedoim, café, chocolate, alimentos em conserva e enlatados, alimentos com excesso de conservantes e corantes ;
- Evite ou elimine doces e frituras;
- Não ingerir vinho tinto;
- Não se exponha demais ao sol e claridade;
- Não se exercite em dias quentes;
- Evite uso excessivo de perfume;
- Evite solvente químico e tinta;
- Coma uma dieta rica em magnésio;
- Verifique a pressão, pois se ela tiver irregular você pode ficar dias com dor de cabeça
Evite a dor com alimentação preventiva:
Alimentos ricos em magnésio
Castanhas, soja, leite de vaca, peixes, alimentos verdes , feijão, cereais integrais, aveia e pão
- Vitamina B6
iogurte
batata
banana
leite cereais integrais
leite
- Vitamina D
ovo
leite
Elas favorecem a assimilação do magnésio.
Nozes, avelãs e amêndoas não são muito recomendados por serem ricos em calorias.
Em uma refeição, a combinação de alguns alimentos ajudará bastante para diminuir a sua dor de cabeça:
Exemplo: arroz integral, feijão, batata, banana, alface, couve, frango cozido, ovo, e de sobremesa iogurte com aveia.
chá para dor de cabeça:
chá de gengibre
chá de macela