09 Outubro 2010

Fortalecer os fios


A alimentação precisa ser reforçada em vitamina B12 (afeta o humor), zinco e ferro(ferro junto com vitamina C é melhor absorvido e evite beber chá durante a refeição porque o organismo passa a não absorver o ferro).




Zinco: Aumenta a imunidade das pessoas 
- carne vermelha(maior quantidade)
- feijão
- cereais integrais


Ferro:
- fígado
- inhame
- carne
- feijão 


B12
- cereais integrais
- leite
- batatas
- ovo
- carne


B6
- frango
- pão 
- milho
- banana


Ácido fólico( fervura acaba com o ácido fólico)
- laranja
- tangerina
- feijão


B12 age com B6 e o ácido fólico - para controlar os níveis de hemocisteína, pois o excesso pode gerar vários problemas de saúde.
publicado por naoseirirsocialmente às 17:25

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